赵奕然的原地减肥法如何呀？每天跑30分钟就可以？
赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功！！！
电视节目里介绍过“央系第一胖——赵奕然”的原地跑步减肥法，这个方法适合女生用吗？我主要想瘦脸和腿~？
我是咕咚健康咨询师，已专业解答上千条健康问答。
都问赵奕然原地跑步减肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影响着赵奕然原地跑步减肥法最终结果的，比如说你跑步的姿势对不对？你跑步的时间是否够充足？所以不要一味执着追求结果，你应该事先了解赵奕然原地跑步减肥法的各种训练细节以及提高瘦身成功率的小诀窍。
这个原地跑步方法可以大致分为三个阶段，第一阶段是热身阶段，时长五分钟，首先将两手臂在身体的两侧自然晃动，脚在原地上慢走约一分钟，让身体充分动起来，切记，在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，这样才可以有效的保护气管。接着慢慢加快摆臂和脚步的速度，由慢走到快走，两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，热身四分钟左右，前期的热身阶段就完成了，这个时候身体基本上已经达到跑步状态，可以进行下一步运动了。
第二阶段是慢跑阶段也是五分钟的训练，两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，这样不至于感觉太累。
第三阶段是匀速跑步阶段，需要坚持五十五分钟，进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为五十五分钟，为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步五十五分钟是不那么困难的。
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者”咕咚健康”，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号：”咕咚健康小助手”。私信回复：”食谱” 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
谁能发我一份赵奕然减肥操全集！求。。。
- 谁能发我一份赵奕然减肥操全集！求。。。 找遍了也没有好伤心啊我去！问题补充： qq 523502916 、、、求
- 已发送请查收，可能在垃圾邮件里。
可以把赵奕然减肥视频全集给我吗 谢谢
- 我是1730011788qq
- 赵奕然九宫减肥法全集
求2014最新赵奕然减肥的百度网盘全集
- 帮忙发下给我 网盘！多谢！
- 热心网友 23:28
赵奕然九宫格减肥视频下载
- 哪位好心人提供下赵奕然九宫格减肥操全集高清视频下载地址，谢啦
- 链接发到你百度网盘上 打开这个链接:pan.baidu.com 找一下右上侧通知栏里…..下载地址在里面如果找不到我再发给你 视频未打压缩包 可以直接在线浏览观看哦 很高兴帮到你 祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢
求最新赵奕然减肥视频的百度网盘全集
- 求最新的哦。百度网盘哦。谢谢了。
- 你好 赵奕然高清九宫格视频全集包括2013最新视频分享:百度网盘资源下载地址已发送 链接发到您的百度网盘 打开网盘看一下右上侧通知 很高兴帮到你 祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢
急求赵奕然九宫格减肥操的全视频！！谢谢！
- 问题补充： 还有所有减肥计划谢谢
- 给你地方你自己找行吗
减肥购买赵奕然的光盘好还是郑多燕的好?
- 减肥购买赵奕然的光盘好还是郑多燕的好？我是肾病患者~目前还在吃药阶段~但身体胖了不少~5月份停药
- 价格不同具体要看你怎么选择。一般的话 尽量坚持运动还是比较好的。您可以搜索 麦兜之歌3
在楼上跳赵奕然减肥操地板铺什么楼下听不到
- 最好是能隔音的，这样就听不到了
一直在微博观望赵奕然九宫格减肥操，我就问问，是不是真的有效？
- 没效果
你好，你有赵奕然2016减肥视频跟郑多燕减肥操吗
- 优酷有得下载
