跳绳要领？
1、双腿并拢直立，两手握跳绳柄，手臂关节微微弯曲，放在腰两侧呈倒八字状，跳绳放脚后跟。
2、起跳时两只手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方，当绳即将落地前的一瞬间双脚跳起，绳从两脚下抡转过去。
3、两只手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次即可。
跳绳名称以及动作要领？
跳绳的五种动作：
1、侧身斜跳动作要领：两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。
2、单脚屈膝跳动作要领：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。
3、分腿合腿跳动作要领：先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次
4、双臂交叉跳
动作要领：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
5、双人跳绳
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。
动作要领：
5.1、采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
5.2、采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
原地做跳绳动作，不用绳跳，这样运动有没有效果，如果有效果多少才好，身体严重缺少运动，上4楼都有点喘
- 原地做跳绳动作，不用绳跳，这样运动有没有效果，如果籂抚焚幌莳呵锋童福阔有效果多少才好，身体严重缺少运动，上4楼都有点喘，才33岁，装潢房顶比较矮，用绳子不行
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做哪些简单的动作可以瘦大腿？注意是简单的动作 有效果那种【跑步跳绳一类的坚持不下去】
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用跳绳减肥法减肥，因为没有跳绳，用手做出甩跳绳的动作，基本动作都规范，也能坚持到规定时间，减肥效果
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跳绳实跳和模仿跳绳动作，不用绳，空跳可以长高吗？
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