平讲平说2171期：压抑怒火的一个很有效的办法是调整情绪唤醒水平

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文 |趙玉平
平讲平说2171期#
大家会发现一个现象，同样的一件事，有的人就生气，有的人就不生气；同样的一句话，有的人觉得很正常，有的人就觉得特别过分。
比如说，我在自由市场看到了这么一个场景，有一个卖红薯的，结果他在这摆摊的时候，旁边来了一个大哥，问红薯多少钱一斤？卖红薯的报了价格，大哥说你的红薯怎么这么贵？我们都觉得这话没什么问题，挺正常的，没想到卖红薯的大哥嗷一嗓子他就急了：吃不起，别买！实际上这句话为什么惹他那么生气呢？考虑三个因素，第一个因素，那天他心情本来就不好；第二个因素，在卖红薯的过程中积累了很多很多的不良情绪；第三个因素，这句话可能勾起了他其他的一些联想。所以，不同人对外来的刺激他的情绪反应是不一样的，我们把这种情况称为情绪唤醒水平。有的人负面情绪唤醒水平就特别高，沾火就着；但是有的人他就负面情绪唤醒水平特别低，总是能化解不良情绪。这件事值得我们去关注。
实际上要想控制住自己的情绪，压制住自己的怒火，那么你就应该去调整自己的情绪唤醒水平。
怎么调整呢？讲一件事儿，一个研究生，毕业了，当中层干部，有一次他跟我讨论一个问题说，你说我手下这些人怎么就这么笨，教一遍也不会，教一遍也不会，一个一个的都笨头笨脑的，我看着就生气。我就问了他一个问题，我说，你是不是你们单位里提拔最快的？他说，是啊。我说，那你是不是这些人当中执行力最高、头脑思路最清晰的？他说，对啊。我说，你再想一个问题，如果所有人都跟你一样，你有提拔的机会吗？如果所有人都像赵老师这样，那还不跟你争个高高低低的，为什么你提拔这么快？为什么你冒尖了？不都是因为人家表现不如你好吗？他想想说，哎呦，也对啊。我说，你看一看，这些人都是菩萨派来成全你的人，人家成全了你，你还不感恩，你还在那儿生气，这不对啊。听完这个，他乐了，他说，哎呦原来也可以这么想。我们把这些人就叫笨菩萨，人家就是来成全你的。
通过这件事，我们能感觉到：情绪唤醒跟理解方式有关系，你的理解方式如果跑偏了，走极端了，你肯定就会生气。但是，如果你调整一个柔和的、理性的、平和的理解方式，一下子你的情绪就平静了。所以我们都建议大家，学会更多角度去理解一件事。
除了理解方式影响情绪唤醒水平以外，有的时候，环境也影响情绪唤醒水平，这种紧张的、嘈杂的、杂乱的、压力比较大的环境，容易让人情绪唤醒水平比较高。大家都有那种感觉，去到深山古寺里边，看着人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开，听着那晨钟暮鼓，你心情一下就特别平静。这实际上就是环境影响你的情绪唤醒水平。所以当你的情绪要失控的时候，建议你换一个天朗气清、惠风和畅的环境，换一个干净优雅的环境。焚一枝香听听古琴，翻翻老子、庄子，你肯定情绪就会平和很多。
另外还有一种方法，我们上课也讲过，你不高兴就帮别人去高兴，你不快乐就帮别人去快乐，你控制不住情绪，你就帮别人去控制情绪，这个输出作用效果特别好。如果大家觉得自己心情不好，情绪不好的话，你可以找一个情绪不好的人，帮他出出主意，跟他聊一聊，哪怕没什么主意，你就跟他聊一聊，聊一聊以后你的心情就会好很多。很多家长都觉得我的孩子怎么这么过分？我的孩子怎么这么可恨？但实际上很多家长坐在一起才发现孩子们都是相似的，家长的心情也是一样的。了解了这个之后，互相安慰两句，你心情就会好很多。
还是那句话，不是没有办法，是你不主动去采取办法，只要你努力地去调整，那肯定效果就会特别好。
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#这些年，赵老师写的那些书#
趙玉平博士
北京邮电大学教师，北京九思书院创始人
CCTV百家讲坛主讲人
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