平讲平说2172期：去掉小情绪，保留大情怀，充实起来就会快乐起来

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文 |趙玉平
平讲平说2172期#
这几天，大家看我们的话题，从“选人用人”讲到“如何看人”，讲到“情绪管理”，后台留言里面有很多人跟我分享了他的情绪管理的体验，有些同学也提出了自己的困惑。留言很多我都看了，今天先跟大家分享一条其中比较典型的，这个在我们《平讲平说》后台上大家也能看到，是一个高中生写的留言。
他是这样说的，“赵老师，我从小就一直看你的课，那时候好像才二三年级。（这是一个老朋友。）现在已经快高考了，感觉压力比较大，只剩下70多天了，我自己突然变得特别容易悲伤，有时候站在窗口听一听风声，看到树影婆娑、池塘里的涟漪，闻一闻大自然的味道都会感觉到悲伤。”（这个悲伤情绪看来是挺浓重的。）
接下来他又说了，“大后天就要开学了，还有72天就要高考了，可能一部分也是对未来的不确定，总是害怕自己醒悟过来之后又犯同样的错误，也怕错过一些机会，所以就感觉到情绪上比较低落。”
同时他又谈到一个问题说，“我听了那么多的课，一直在听赵老师的讲的内容，但是觉得学过这么多之后，发现自己仍然没有切实地去做。”
这种负面情绪对他影响挺大的。我相信他说的这些状况很多朋友身上也有，今天我们就谈谈负面情绪的调整问题。
心理学有研究，人跟人的先天气质、先天禀赋是有差异的。确实世界上有些人生来就是多愁善感的，这是一种气质的差异，来自于先天遗传，而且后天不可改变。大家可以想象一下，如果林黛玉站到当阳桥头，大喝一声：“谁与我战？”那就不是林黛玉了。如果张飞站到花下，凄凄惨惨戚戚要葬花，那就不是张飞了。
这人跟人在情绪上、在情感上是有差异的，确实有些人天然就会多愁善感。我相信这位同学可能也是一个多愁善感的类型。其实多愁善感不是坏事，发挥好了之后，它对很多方面都是一个好事。比如说情商，比如说表达能力，比如说文学艺术创作，这都是个好事。不过凡事都要有度，过火了，它就容易成为反面的一个情绪力量，会阻碍我们的正常生活。
咱们听说过一说法叫“悲秋”，就是人到秋天看到草木凋零，会有一种悲伤发自内心。所以大家看“愁”字怎么写？一个“秋”下边一个“心”，秋天之心。秋天人容易悲容易忧愁。现在正是春天，草木萌发的季节，在这个季节如果就产生悲伤了，恐怕说是身体能量有了问题了。所以我给同学的建议，首先你应该调整饮食作息，应该增加点元气，增加点心理能量。有时候悲伤低落是因为身体能量不足，营养亏欠造成的。
在这个基础上我提几个关键词：
第一个关键词是充实。每天合理地安排时间，然后让自己忙起来，做点充实的、有意义的事儿。我们讲过，佛经上说了，地上种了菜就不会长草，心里有正事了就不会有杂念、邪念，当然也不会有悲伤的不良情绪。让自己充实起来、忙起来，这个很重要。而且不要想什么天边事，不要想这些自己管不了的事，就从身边眼前小事扎扎实实入手就可以。
第二个关键词叫规划。如果你对未来有担忧，觉得自己把握不住，甚至有很多很多的担心和恐惧，这个时候你应该做的是不要回避，要直面未来，要进行理性的规划。一方面想清楚自己的缺点和不足，自己的短板是什么，这不要回避，每个人都有自己的短板，你看我规划未来，我永远不会规划自己去当个音乐老师或者是影视明星。对吧，我不具备禀赋，所以要理性地看待自己的短板不足，然后合理地规划一个目标。
既然是高考，你是考北京的学校还是考境外的学校？是文科还是理科？是一本、二本还是三本？是北京大学还是清华大学？我看一个同学说小时候就一直在纠结，我到底是上北大还是上清华呢？纠结了整个小学，到初中才知道，原来自己想多了。你看，实际上就是一个规划合理和不合理的问题。我们要定一个合理的目标，量体裁衣，根据自己的状况，选择一个合理目标。你比如说，当年我规划考研究生，我就规划到北邮来，然后规划好了就行了，这是一个理性规划的问题。
第三个关键词是放大。调整自己的关注点，不要纠结在自己的一些小情绪、小纠结、鸡毛蒜皮小事上，要想大时代、大格局。要想着二十年、三十年自己应该怎么度过？青春时代自己应该怎么度过？这个人生应该怎么去度过？
所以我们经常说一句话，不要有小情绪，但是要有大情怀。这种情怀包括家国情怀、天下情怀，还包括悲天悯人的情怀。当你控制小情绪，保留大情怀，那么你的心情自然也就会改善了。
最后一个词是慈悲。“悲”是一种负能量，但是加上“慈”以后，“慈悲”就是一种正能量。当你伤感的时候，你可以尝试去关心弱者，去帮助需要帮助的人，为他人做点事情。在慈悲光芒的照耀之下，我们心里那点伤感，突然之间就会变成温暖的正能量。
好了，今天内容我们讲到这儿。平讲平说，明天接着说~
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#这些年，赵老师写的那些书#
趙玉平博士
北京邮电大学教师，北京九思书院创始人
CCTV百家讲坛主讲人
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